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瑜伽练得久了,身体可以柔软到什么地步!

2019-06-14 14:19:16

每个人的身体柔软度不一样,有的人天生身体就很柔软,有的人通过各种练习拉筋也可以慢慢将身体柔软度提高,例如练习瑜伽也可以的,当然,瑜伽的目的不是为了柔软,而是阴和阳,力量和柔韧的平衡。柔软只是顺带的,因为瑜伽包含的体式很多,每个体式几乎都需要身体有一定的柔韧性才能做出来的。

坚持正确的瑜伽习练的话,在塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著,很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。而练习瑜伽久了,身体可以柔软到什么地步?现在就和大家看看这些“妖精”。

瑜伽蝎子式倒立:请欣赏优雅的生命弧度,女生将蝎子式变式到这个地步,这优雅的弧度实在是美,诱惑力十足啊!

1、呈下犬式,将前臂着地。

2、保持肩部在手肘的正上方,试试将腿向后踢起,用手臂的力量控制身体平衡。

3、用肩部力量引导胸部,将盆骨向后倾斜。这时,已经完成前臂倒立。

4、控制手臂和核心力量,将腿部弯曲,呈蝎式,调整呼吸。

功效:

肺部完全扩张,同时腹部肌肉则得到拉伸。整个脊柱得到加强,从而保持健康。

瑜伽手倒立式之分腿倒立:除非你有过人的运动天分,不然,在没有任何练习基础的情况下,你手倒立失败的几率是99%。手倒立不是一下子上去的,就像理想的生活不是一下子就有的。而手倒立后能将腰弯成这样的,身体柔软到早已成精!无可否认这也真的很好看哦。虽然瑜伽手倒立的终极版本是要让身体成一条直线,但是一开始真的很难。分腿手倒立更简单些。先靠墙,离墙远一点,只是脚趾尖点着墙,当你掌握好平衡后,把脚趾离开。

这个体式我甚至在脑海中一直在想到底是怎样将整个上半身倒过来从双腿间穿过去的?这身体的柔软性真是令人叹为观止!瑜伽练习的久了,身体的柔软性可以去到哪里?看完后你有什么感触呢?我就只有三个字:厉害了!

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